AI 다이어트 고민상담생리 2일차인디 버피 암워킹 운동 너무 과해? 운동하는데 몸이 힘들고 힘이 훅 빠지면서 쳐져
작성일: 2025-02-23 19:16
4-7일차
생리 2일차라면 호르몬 변화로 인해 에너지가 떨어지거나 몸이 무거운 느낌을 받을 수 있어요. 버피나 암워킹 같은 고강도 운동은 생리 기간 중에는 조금 힘들 수 있습니다. 이럴 때는 몸의 신호를 잘 듣고 적절히 조절하는 것이 중요해요.
현재 4-7일차인 만큼, 운동 강도를 조금 저하시켜 보세요. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 같은 활동이 훨씬 도움이 될 수 있답니다. 이런 활동은 혈액순환을 돕고 몸을 편안하게 해줄 수 있어요. 운동 강도를 조절하고, 반복적으로 듣는 것은 자연스러운 반응이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
추가로, 식단에서도 철분이나 비타민을 보충할 수 있는 음식을 챙겨 먹는 것도 몸 회복에 도움을 줄 수 있어요. 이 시기에 단백질과 영양소가 풍부한 음식 섭취가 중요하므로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 고려해보세요. 하지만 무리하게 운동을 강요하지 말고, 편안한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 자기 몸을 잘 돌보는 것이 가장 우선이에요!
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