AI 다이어트 고민상담1주차 때 유제품은 안되는데 요거트는 되는 이유는 뭔가요?

스위치온 다이어트의 1주차에서는 유제품 전반을 피하는 것이 일반적인 기준입니다. 그러나 무가당 플레인 요거트와 같은 특정 제품은 허용됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다:

1. 락토스 함량: 대부분의 유제품은 락토스를 포함하고 있어 혈당에 영향을 줄 수 있지만, 플레인 요거트는 발효 과정에서 락토스가 분해되어 상대적으로 락토스 함량이 낮습니다. 따라서 혈당을 급격히 올리는 위험이 적습니다.

2. 프로바이오틱스: 무가당 요거트는 장 건강에 도움을 주는 유익한 미생물인 프로바이오틱스를 포함하고 있어 소화와 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이는 다이어트 중에 장 건강을 유지하는 데 중요합니다.

3. 단백질 공급: 요거트는 단백질이 비교적 풍부해 다이어트 중에도 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이렇게 무가당 플레인 요거트는 다이어트 초기 단계에서 장 건강과 대사 개선에 기여하는 한편, 다른 유제품보다 적은 부작용을 가져올 수 있습니다. 하지만, 꼭 생리적인 조건이나 개인의 상황에 맞춰서 적절히 선택해야 합니다.

간혹 다른 대안인 저지방 치즈나 프로바이오틱스 보충제 등도 고려할 수 있으니, 여러분의 다이어트 목표에 맞는 선택을 하시면 좋겠습니다!