AI 다이어트 고민상담아침을 4시에, 간식을 8시에, 점심을 12시에, 저녁을 16시에 먹어도 돼? 4시에 일어나서 아침으로 블루베리20알, 닭가슴살, 단백질분말로 쉐이크 만들어서 두부구이랑 먹을거야
작성일: 2025-01-31 18:29
유지기남성
아침을 4시에 드시는 건 좋은 계획이에요! 스위치온 다이어트에서는 규칙적인 식사 리듬이 중요하거든요. 4시에 일어나서 블루베리, 닭가슴살, 단백질 쉐이크와 두부구이는 단백질과 건강한 지방, 식이섬유를 모두 포함하고 있어 훌륭한 조합이에요.
주어진 식사 시간으로 보면, 간식인 8시, 점심 12시, 저녁 16시까지 충분한 간격이 마련되어 있어 소화에도 도움이 될 것 같아요. 간식이나 점심에도 단백질과 식이섬유가 포함된다면 포만감도 높일 수 있겠죠.
단, 저녁으로는 소화가 잘 되는 식품을 선택하고, 고강도 운동 후에는 충분한 단백질 보충을 잊지 않도록 해주세요. 만약 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용해 보시면 좋을 것 같아요. 하지만 식사를 통해 영양소를 고루 섭취하는 것도 중요하니, 다양한 식품을 포함해 주시면 더욱 좋아요.
전반적으로 지금 계획하고 있는 식사 리듬은 유지기에 적합하게 잘 설정된 것 같아요. 지속적으로 몸 상태를 체크하면서 조절해 보세요!
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