베이글의 성분을 보면, 밀가루가 포함되어 있어 스위치온 다이어트에서는 금기 식품으로 분류됩니다. 밀가루는 글루텐을 포함하고 있어 체내 염증을 유발할 수 있으며, 다이어트의 효과를 방해할 수 있습니다. 따라서 4-7일차인 현재 단계에서는 베이글을 섭취하는 것이 권장되지 않습니다.
대신 점심에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반공기와 함께 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 생선, 두부 등)과 다양한 채소를 곁들여 드시는 것이 이상적입니다.
추가적으로, 간식으로는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 추천드립니다. 아래는 추천할 만한 제품입니다:
- 더단백 드링크: 스위치온 다이어트의 기본이 되는 단백질 쉐이크로, 당류가 1g 미만입니다.
- 매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인: 무가당 플레인 요거트로, 다이어트 중 간식으로 적합합니다.
이런 대안들을 통해 건강한 식단을 유지하면서 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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