AI 다이어트 고민상담어제 저녁에 빵을 반조각 먹어서인지, 수면이 부족해서인지 오늘이 전날보다 0.5kg 가까이 증량됨.. 혹시 스위치온 리듬이 망가진 걸까요, 하던대로 계속 식단 지속해도 되나요?

먼저, 19일차에 접어든 것을 축하드립니다! 체중 변동은 당연히 발생할 수 있는 일이므로, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 빵을 반 조각 드신 것과 수면 부족 등이 결합해 일시적인 체중 증가를 초래했을 가능성이 높아요. 이는 수분 저류나 소화 과정 등 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 리듬이 망가진 것은 아니니, 지금까지 하던 대로 식단을 지속하셔도 괜찮습니다. 중요한 것은 일관성과 꾸준함이에요. 잠깐의 변동에 흔들리지 말고, 다음 며칠간에 걸쳐 지속적으로 잘 지켜보시길 권장합니다.

수면 관리는 다이어트에 큰 영향을 미치므로, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 하루 최소 6시간 이상 수면을 확보하시고, 스트레스를 줄이기 위해 이완할 시간을 가지는 것도 좋습니다.

만약 체중이 계속해서 줄어들지 않거나 어려움이 여전히 느껴진다면, 필수 영양제를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 보충제를 통해 영양을 보충할 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동을 유지하는 것이 가장 효과적입니다. 계속해서 좋은 리듬을 유지하시기를 바랍니다!