AI 다이어트 고민상담평소에 밥을 적게먹는 편인데 밥으로 순탄수를 꼭 80g 채워야 하나요
작성일: 2025-01-12 17:52
점심여성
스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 점심에 밥을 먹을 때, 탄수화물의 총 섭취량은 80-100g 정도를 권장하고 있습니다. 그러나 이는 개인의 신체 상태와 다이어트 진행 상황에 따라 조정할 수 있습니다.
평소에 밥을 적게 먹는 편이라면, 굳이 80g을 채워야 할 필요는 없습니다. 대신, 평소 섭취하던 양의 1/2에서 2/3 정도를 유지하면서, 다른 영양소(단백질, 좋은 지방 등)를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물의 질도 중요하므로, 현미나 잡곡밥 같은 혈당 지수가 낮은 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 꼭 80g을 채워야 한다는 고정관념에서 벗어나, 자신의 식습관과 몸 상태에 맞춰 탄수화물 섭취를 조절하세요. 필요하다면, 단백질이나 채소를 충분히 포함시켜 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
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