AI 다이어트 고민상담공복 유지가 14시간이 맞을까요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에는 공복 유지 시간이 14시간이 적절합니다. 이 단계에서는 신체가 새로운 식습관에 적응하고, 인슐린 민감성을 높이며, 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

공복 유지 시간은 개인의 생활 패턴에 따라 다를 수 있지만, 14시간의 공복은 대개 효과적인 다이어트 방식으로 권장됩니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 아침 8시에 첫 식사를 하는 식으로 계획할 수 있습니다.

다만, 공복이 너무 힘들거나 불편하다면, 조금씩 시간을 조정해보는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 신체 반응을 잘 살펴보며 진행하는 것이 중요합니다. 추가적으로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담