AI 다이어트 고민상담첫날 허용된 간식은 뭐뭐있고 맘껏먹어도 돼?

첫날에는 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 허용된 식품이 몇 가지 있습니다. 허용된 간식으로는 주로 아래와 같은 것들이 있습니다:

1. 채소: 녹황색 채소, 예를 들어 시금치, 브로콜리, 오이, 당근 등이 좋습니다. 이들은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부해 여러 가지로 활용할 수 있습니다.

2. 두부: 단백질이 풍부하며, 다양한 요리나 간식으로 활용 가능해요.

3. 무가당 플레인 요구르트: 저지방으로 선택하면 더 좋고, 여기서 천연 과일이나 견과류를 약간 추가해주면 맛도 좋아요.

4. 코코넛 오일과 올리브 오일: 요리에 사용하거나 채소와 함께 드시면 좋습니다.

5. 허브티 또는 녹차와 같은 음료도 허용됩니다.

하지만 "맘껏 먹어도 된다"는 것은 조심해야 해요. 허용된 음식을 소량 먹고, 배고픔에 따라 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 각 간식의 섭취량은 자제하고, 여러 가지를 조금씩 드시는 식으로 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

특히, 처음 단계에서는 과식하는 것보다 허용된 간식을 적절히 섭취하면서 식단에 적응해 나가는 것이 중요하답니다! 균형 잡힌 간식은 다이어트와 건강에 도움이 될 것입니다.