AI 다이어트 고민상담수영은 무산소일까 유산소일까?

수영은 주로 유산소 운동에 해당합니다. 유산소 운동은 심박수를 증가시키고, 지속적으로 산소를 사용하여 에너지를 생산하는 운동 형태를 말합니다. 수영을 통해 많은 양의 산소를 소비하게 되며, 전신 근육을 사용하는 효과적인 운동으로, 체력 증진과 체중 감소에 긍정적인 영향을 줍니다.

하지만 수영의 강도나 방식에 따라 무산소 운동 요소도 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 스프린트 수영이나 고강도 interval 훈련(HIIT 수영)은 짧은 시간 안에 강한 힘을 사용하므로 무산소 운동처럼 작용할 수 있습니다.

스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 수영은 전체적인 체지방 감소와 근육 발달에 도움을 줄 수 있는 좋은 운동입니다. 특히 유산소 운동은 신진대사를 개선하고 인슐린 저항성을 낮추는 데에 효과적이니, 다이어트 일정을 고려하여 수영을 포함시킨다면 훌륭한 선택이 될 것입니다. 활동의 다양성을 유지하며, 장기적으로 습관화하는 게 중요합니다!