AI 다이어트 고민상담유지기때 술약속이 생기면 어떻게해?

유지기 동안 술약속이 생기면 몇 가지 고려할 점이 있어요. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 알코올은 금기 식품으로 분류되기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다. 하지만 사회적 상황에서 술약속을 완전히 거절하기 어려운 경우도 많죠.

1. 음료 선택: 알코올 대신 저칼로리 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 물이나 허브티, 또는 탄산수에 레몬을 추가한 음료를 마시는 것도 좋은 대안이에요.

2. 음식 조절: 만약 술을 마셔야 한다면, 함께 먹는 음식에 주의하세요. 고칼로리 안주보다는 채소나 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 적당한 양: 술을 마실 경우, 양을 조절하는 것이 중요해요. 소량으로 즐기고, 다음 날 식단을 조절하여 칼로리 섭취를 줄이는 방법도 고려해보세요.

4. 운동: 술약속 전후로 운동을 통해 칼로리를 소모하는 것도 좋은 방법이에요. 약속이 있는 날에는 운동량을 늘려보세요.

5. 사전 계획: 술약속이 생기기 전에 미리 식단을 계획하고, 그날의 식사와 운동을 조절하는 것이 중요해요.

유지기 동안 체중 변화가 없도록 주의하며, 필요시 주 1회 정도의 간헐적 단식을 유지하는 것도 좋은 방법이에요.

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