AI 다이어트 고민상담삶은 달걀 갯수 상관없이 먹어도 돼?

삶은 달걀은 단백질과 영양소가 풍부하여 스위치온 다이어트 초기 단계에 좋습니다. 하지만 하루에 섭취하는 양은 약간의 주의가 필요해요. 일반적으로 하루에 2~3개의 달걀을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다.

너무 많은 달걀을 먹으면 콜레스테롤 섭취가 증가할 수 있으며, 식단의 균형을 위해 다양한 단백질 원천을 포함하는 게 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀과 함께 두부나 무가당 플레인 요구르트 같은 다른 단백질 식품을 조합하여 섭취하면 한층 더 균형 잡힌 식사가 될 거예요!

또한, 식사 외에 간식으로 적절하게 조절하면서 신체 리듬에 맞춘 건강한 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 섞어서 내 식사를 보완할 수도 있어요. 힘내세요!

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