삼계탕은 근본적으로 영양이 풍부한 음식이지만, 스위치온 다이어트 4-7일차의 식단에서는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 특히 탄수화물의 섭취를 조절해야 합니다.
삼계탕은 주로 닭고기와 쌀로 구성되어 있는데, 쌀이 주된 탄수화물이므로 탄수화물을 줄여야 하는 상황에서는 조금 주의가 필요합니다. 하지만, 드시고 싶다면 간혹 소량의 쌀을 빼고, 보양을 위해 국물을 활용하는 방법도 좋습니다. 닭고기는 단백질 공급원으로 많은 이점을 제공하니까요.
또한, 다양한 채소와 함께 드신다면 영양성분을 상提高할 수 있습니다. 삼계탕을 먹으셨다면, 그 외의 끼니에서 탄수화물 섭취를 조절해주세요.
혹시 운동 후 회복을 위해 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 고려하실 수 있습니다. 이때는 항상 자신의 체감에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.
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