4주차에 접어든 남성분이신데요, 설렁탕을 드시는 것에 대해 말씀드릴게요.
기본적으로 스위치온 다이어트의 4주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 체지방 감량 극대화가 목표입니다. 설렁탕은 주로 소고기와 뼈로 만든 국물 요리로, 단백질 공급원이 됩니다. 그러나 설렁탕의 국물은 나트륨이 높을 수 있으니 주의가 필요해요.
올바른 선택법:
- 국물의 염분: 염분 섭취를 줄이기 위해 국물은 적게 마시는 것이 좋습니다.
- 고기와 채소: 설렁탕의 부재료로 들어가는 소고기와 함께 무나 파 같은 채소도 함께 섭취하면 좋겠어요.
- 탄수화물 조절: 만약 설렁탕에 밥을 곁들일 예정이라면, 반 공기 이하로 조절하세요.
결론적으로: 설렁탕을 드셔도 좋지만, 국물의 염분 섭취에 유의하시고 탄수화물 조절을 잘 하신다면 건강한 선택이 될 수 있습니다. 원하시면, 설렁탕을 만들 때 저염 소금이나 허브를 추가해 더 건강하게 즐기실 수 있어요!
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