AI 다이어트 고민상담구운 목살 먹어도 돼?

구운 목살은 4-7일차의 식단에서 허용되는 단백질 식품 중 하나입니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 지방 함량: 목살은 다른 부위에 비해 지방이 비교적 많습니다. 낮은 포화지방 함량으로 선택하는 게 좋지만, 너무 과도하게 섭취하지 않도록 조절하세요. 한 끼에 적당한 양, 즉 100~150g 정도가 적당합니다.

2. 조리 방법: 구운 목살을 조리할 때 기름을 최소한으로 사용하세요. 스테이크처럼 구워 먹는 것이 아니라 그릴이나 에어프라이어를 이용하면 건강하게 조리할 수 있어요.

3. 균형 잡힌 식사: 특히 이번 단계에서는 저탄수화물, 고단백의 균형을 맞추는 것이 중요하므로, 목살과 함께 채소를 곁들여서 식단을 구성해보세요. 예를 들어, 브로콜리나 시금치와 함께 섭취하면 좋습니다.

4. 한 끼 허용식품 확인: 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하는 것도 허용되니, 잘 조합해서 드시면 좋을 것 같아요!

결론적으로, 구운 목살은 적당량을 섭취하면 괜찮습니다. 그리고 혹시 다이어터에 도움될 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋을 수 있어요. 이렇게 잘 조합하면 건강한 식사가 될 수 있습니다!

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