AI 다이어트 고민상담땅콩버터 섭취 가능한가요?

24일차에 땅콩버터 섭취에 대한 질문을 주셨군요. 스위치온 다이어트에서는 땅콩버터와 같은 견과류는 2주차부터 허용됩니다. 그러나, 섭취량에 주의해야 합니다. 땅콩버터는 고칼로리 식품이기 때문에 적당량(약 1-2 큰술)만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 설탕이나 첨가물이 없는 자연 땅콩버터를 선택하는 것이 바람직합니다.

식사 시에는 단백질과 함께 섭취하여 포만감을 높이는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 땅콩버터를 통곡물 빵이나 과일(사과, 바나나 등)과 함께 드시면 더욱 좋습니다. 다만, 과도한 섭취는 피하시고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

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