AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 돼?

네, 블루베리는 2주차 스위치온 다이어트 식단에 포함할 수 있는 좋은 선택입니다! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 낮은 칼로리로 건강에 많은 이점을 제공합니다. 특히, 블루베리에는 식이섬유가 많아 소화를 도와주고 배고픔을 느끼는 것을 줄여주는데 도움이 될 수 있습니다.

다만, 블루베리와 같은 과일은 탄수화물 함량이 있으므로 섭취량에 주의해야 해요. 하루에 한 줌 정도(약 100g)로 조절하면 좋습니다. 그리고 다른 단백질 식품과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 조금 넣어서 간식으로 즐길 수 있습니다.

참고로, 스위치온 다이어트를 진행하면서 필요한 영양소를 보충할 수 있는 여러 제품들도 있으니, 필요시 함께 고려해보세요! 훌륭한 선택지가 될 수 있을 거예요.