AI 다이어트 고민상담14일차고 아침, 점심, 간식 단백질 쉐이크도 먹었는데 계속 배고파서 더단백과자 먹어도 돼?

네, 14일차에 접어들면서 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 현상입니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있어요. 그런데 스위치온 다이어트에서는 변화를 체크하는 것도 중요한 만큼, 몇 가지 대안을 고려해볼 수 있어요.

먼저, 더 단백질 함량이 높은 식품을 추가해 봐야 할 것 같습니다. 단백질 바는 좋은 선택이 될 수 있지만, 항상 성분표를 체크하여 당 함량이 낮고 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것을 추천해요. 너무 많은 설탕이나 불필요한 성분이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.

그리고 추가적으로 허용되는 간식들, 예를 들어 녹황색 채소(오이, 당근)나 두부 같은 저칼로리의 단백질 원천을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 배고픔을 줄이고, 건강하게 단백질을 보충할 수 있습니다.

마지막으로, 몸의 신호에 맞춰 식사를 조금 더 조절하는 것도 좋습니다. 가벼운 간식 정도는 추가로 허용해 줄 수 있으니, 견과류 같은 것도 고려해 보세요. 그러면 더 편안하게 스위치온 다이어트를 이어나갈 수 있을 거예요.