AI 다이어트 고민상담몸무게 감량이 적은건 왜그럴까

작성일: 2024-12-04 13:35

4주차

몸무게 감량이 적은 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 4주차에 접어들면서 체중 변화가 적다면, 다음과 같은 요인들을 고려해보세요:

기초 대사량 감소: 지속적으로 적게 먹는 저칼로리 다이어트는 기초 대사량(RMR)을 감소시킬 수 있습니다. 이로 인해 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 간헐적 단식을 통해 기초 대사량을 유지하는 것이 중요합니다.

근육량 변화: 3주차에 근육량이 회복되었다면, 체중이 줄어들지 않더라도 체지방은 감소했을 가능성이 있습니다. 근육이 늘어나는 과정에서 체중이 줄어들지 않는 경우도 많습니다.

식단 관리: 금기 음식(예: 설탕, 밀가루 등)을 섭취했다면, 체중 감량이 저해될 수 있습니다. 간헐적 단식 중에도 이러한 음식을 피하는 것이 중요합니다.

운동 부족: 운동량이 부족하면 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 신체 활동을 늘려 기초 대사량을 회복하고, 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.

스트레스와 수면: 스트레스나 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래하여 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 몸의 대사 기능을 최적화하는 것이 필요합니다.

이러한 요소들을 고려하여 식단과 운동 계획을 조정해보세요. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인에 맞는 최적의 다이어트 전략을 세우는 것도 좋은 방법입니다.

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