100% 통밀빵은 다이어트 중에 완전히 허용되는 식품은 아닙니다. 스위치온 다이어트에서는 정제된 탄수화물과 밀가루 음식을 피하는 것이 중요하기 때문이에요. 통밀빵은 고섬유질로 영양가가 높고, 혈당 지수가 낮아 건강한 선택으로 여겨질 수 있지만, 기본적으로 밀이 들어간 제품이기 때문에 권장하지 않습니다.
특히 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 대신 단백질과 건강한 지방을 우선적으로 섭취해야 해요.
대신, 통밀 대신 다른 대안을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 채소로 만든 저탄수화물 반찬이나, 저칼로리 단백질 스낵 등을 선택하는 것이 좋습니다. 식사에서 탄수화물을 대체할 수 있는 제품으로는 콜리플라워로 만든 빵이나 고구마와 같은 복합 탄수화물 식품이 있어요.
따라서 통밀빵은 피하는 것이 좋으며, 다른 대안으로 더 건강한 선택을 할 수 있도록 유도하는 것이 최선입니다!
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