AI 다이어트 고민상담10일차에 점심을 챙겨먹을수없눈 조건인데 9시에 저탄수식 식사하고 12시 3시 쉐이크 6시 무탄수식사해도 괞찮아?
작성일: 2025-02-12 13:11
2주차
네, 질문자님! 현재 2주차에 계시고, 점심을 챙겨드실 수 없는 상황이라면 제안하신 식사 계획은 괜찮습니다.
여기서 중요한 점은 간헐적 단식을 유지하며 식사 간격을 조절하는 것입니다. 9시에 저탄수화물 식사를 한 후 12시와 3시에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 6시에 무탄수화물 식사를 하는 것은 적절한 조합으로 보입니다.
- 9시 저탄수화물 식사: 이때는 단백질 중심의 식사를 하되, 채소도 함께 섭취해 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
- 12시와 3시 단백질 쉐이크: 단백질 섭취는 근육량 유지에도 도움이 되고, 배고픔을 줄여 주니까 매우 유용합니다.
- 6시 무탄수식사: 여기서도 고단백 음식(예: 등푸른 생선, 닭가슴살 등)을 섭취해 주시면 좋겠어요.
이렇게 계획하시면 인슐린 저항성 개선에 도움이 되며, 간헐적 단식 효과도 누릴 수 있습니다. 간혹 공복 상태가 불편할 수 있으니, 필요하다면 간혹 영양제가 도움이 될 수 있다는 점도 참고하세요. 다양한 옵션 중에서 유산균이나 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다.
전체적으로 잘 조절하면서 진행하시면 좋겠네요! 질문 있으신 부분 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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