AI 다이어트 고민상담단식 때 먹을 수 있는 음식이 뭐야

2주차에 접어들면 본격적인 간헐적 단식이 시작되며, 단식 시간 동안은 주로 수분 섭취에 집중하는 것이 가장 중요합니다. 하지만 단식 도중에도 도움이 될 수 있는 옵션들이 있습니다. 여기 몇 가지를 소개할게요!

1. 물: 기본적으로 물은 언제나 섭취 가능합니다. 체내 수분 유지와 해독에 도움을 주므로 충분히 섭취하세요.

2. 허브티: 카페인이 없는 허브차는 수분 보충과 이완에 도움이 됩니다. 특히 혈액순환을 개선하는 민트나 루이보스차가 좋습니다.

3. 녹차: 약간의 카페인을 포함하고 있는 녹차는 대사 촉진에 도움을 줄 수 있으며, 산화 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다.

4. 커피: 블랙 커피는 칼로리가 없기 때문에 적당량 섭취 가능합니다. 다만, 너무 많이 마시면 위장에 부담을 줄 수 있으니 주의하세요.

5. 스무디 또는 주스: 단식 중에는 금지되지만, 단식 시간을 제외한 식사에서는 저당의 스무디나 야채 주스를 활용하는 것이 효과적입니다.

단식 중에는 최대한 음식 섭취를 삼가는 것이 좋지만, 필요할 경우 신선한 채소나 시판되지 않은 저당 음료 등을 고려할 수 있습니다.

각자 체질과 상황에 따라 다를 수 있으니, 자신의 몸의 신호를 잘 듣고 균형을 유지하는 것이 중요해요. 만약 보충제를 고려하고 있다면, 코엔자임 Q10이나 비타민C 같은 영양소도 도움이 될 수 있지만, 항상 전문가와 상담 후 결정하세요.