네, 3주차 진행 중이라면 단식 기간 동안 아메리카노 한 잔은 괜찮아요! 아메리카노는 칼로리가 거의 없고 체내 수분 대사에 큰 영향을 주지 않기 때문에 단식 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 하지만 카페인에 민감한 경우, 한 잔 정도로 조절하는 것이 좋습니다.
단식 중에 아메리카노를 마시는 것이 도움이 되는 이유는, 카페인이 대사 속도를 높이고 운동 성능을 향상시킬 수 있기 때문이에요. 하지만 과도한 카페인 섭취는 불안감을 유발할 수 있으니 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
단식 중 물과 허브차도 충분히 섭취하셔야 하니, 적절한 수분과 함께 아메리카노를 즐기시면 좋겠네요. 이 외에도 시중에 나와 있는 저당 음료들 중 일부는 간편하게 선택할 수 있는 옵션일 수 있습니다. 다만, 설탕이 포함되지 않은 제품을 선택하세요!
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