게장은 다이어트 중 섭취할 수 있는 단백질 원천이지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때 몇 가지 점에 유의해야 합니다.
소금 함량: 게장은 저염식으로 유지하는 것이 중요하기 때문에, 염분이 높은 간장 양념이 사용된 게장을 피하는 것이 좋습니다. 지나치게 짠 음식은 물을 더 많이 끌어들이고 체액 저류를 유발할 수 있습니다.
탄수화물 조절: 스위치온 다이어트 3주차에는 저탄수화물 식단이 기본입니다. 따라서 게장을 간단한 양념의 채소와 함께 먹으면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 함께 먹는 재료로는 양배추나 오이를 추천합니다.
영양소 보충: 게장은 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 밥이나 다른 탄수화물과 함께 먹지 않도록 유의하세요. 필요한 단백질을 충족할 수 있는 좋은 선택지가 될 것입니다.
생리주기 고려: 현재 여성으로서 생리주기와 관련하여 에너지 소비가 더 증가할 수 있는 시기입니다. 이 시점에서 게장이 단백질 보충에는 도움이 될 수 있지만, 다른 영양소도 고르게 섭취하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 간단한 조리법으로 저염식으로 준비되었다면 적당히 섭취할 수 있지만, 너무 자주 섭취하기보다는 다채로운 단백질 원천과 균형을 이루도록 해주세요. 추가로, 곧 출시될 저염 게장 제품도 검토해보시는 것도 고려해볼 수 있습니다!
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