1주차에는 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 고탄수화물 식품, 즉 설탕이 포함된 제품들은 피하는 것이 좋습니다. 저당 다이어트 마요네즈는 일반 마요네즈와 비교해 당 함량이 낮을 수 있지만, 재료를 잘 확인해야 합니다.
첫 3일 동안은 탄수화물을 거의 섭취하지 않도록 권장되며, 주로 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 4일차부터는 일반식으로 돌아갈 수 있지만, 여전히 저당 다이어트 마요네즈는 허용 식품 목록에 포함되지 않을 가능성이 높습니다.
그러므로 가능하다면 마요네즈 대신 허브와 올리브 오일을 이용해 나만의 드레싱을 만드는 것이 더 건강적이에요. 이렇게 하면 식단의 영양을 최대한 확보하면서도 진행 중인 다이어트를 효과적으로 지킬 수 있습니다!
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