AI 다이어트 고민상담체리 먹어도 괜찮을까

2주차에 계신 여성분께서 체리를 먹는 것에 대해 궁금해하셨군요! 2주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 식사 구성도 잘 관리해야 합니다.

체리는 과일 중 하나로, 천연 당분과 식이섬유가 포함되어 있어 비교적 건강한 선택이지만, 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 체리는 100g당 약 13g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 그렇기 때문에 너무 많은 양을 섭취하는 건 피하는 게 좋습니다.

적은 양, 즉 몇 개의 체리 정도는 허용될 수 있으나, 다른 탄수화물 섭취와 함께 조절해 주셔야 합니다. 또한, 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마무리해야 하므로, 이 점도 고려해 주시기 바랍니다.

체리를 간식으로 먹고 싶다면 다른 저당 과일과 함께 섞어보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 체리와 요거트를 함께 곁들여 먹으면 좋습니다. 그리고 체리는 비타민과 항산화 성분이 풍부하여 간 건강에도 도움을 줄 수 있습니다!

하지만 철저히 관리해야 할 탄수화물 섭취량을 넘지 않도록 주의하세요. 건강한 단백질과 채소도 함께 챙기시면 더욱 좋은 식사가 될 거예요!