AI 다이어트 고민상담블루베리는 몇주차부터 하루에 몇개 먹을 수 있오?

블루베리는 스위치온 다이어트에서 3주차부터 일반적으로 허용되는 과일 중 하나입니다. 보통 하루에 적당히 1/2컵에서 1컵 정도 섭취할 수 있습니다. 이는 대략 75g에서 150g 정도에 해당해요. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유가 많아 다이어트에 도움이 됩니다.

3주차에서는 간헐적 단식이 진행되므로, 필요한 영양소를 보충하는 데 블루베리가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 섭취량은 다른 탄수화물 섭취량을 고려해야 하므로, 과일의 양을 조절하는 것도 중요합니다.

단기적으로 사용하는 다이어트 보조제나 영양제를 함께 고려할 수도 있지만, 전문의와 상담 후에 선택하는 것이 좋습니다. 블루베리와 같은 과일을 자연식으로 섭취하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 최선이에요!