4-7일차에 있는 경우, 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 좋습니다. 흰쌀밥은 허용되지만, 개량된 쌀보다는 현미잡곡밥이나 잡곡밥이 훨씬 더 좋습니다. 흰쌀밥은 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문에, 섭취량을 조절하거나 반 공기 정도만 먹는 것이 바람직합니다.
식단의 기본 원칙으로는 밥보다 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 삶은 닭고기, 생선, 두부 등의 단백질을 포함하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 영양을 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
고려해야 할 점은, 흰쌀밥 대신 건강한 탄수화물 섭취를 위해 검은콩이나 고구마 등을 선택하는 것도 좋습니다. 이를 통해 더욱 건강한 다이어트를 유지할 수 있어요. 결국, 정체된 페이스로 가기보다는 다양한 식단 조합을 통해 지속 가능성을 높이는 것이 중요합니다. 도움이 될 수 있겠죠?
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.