AI 다이어트 고민상담블루베리는 3주차부터 먹을수 있는 이유는 뭐야?

블루베리는 3주차부터 허용되는 이유가 몇 가지 있어요. 첫째로, 블루베리는 상대적으로 당도가 낮고 항산화 성분이 풍부하여 건강에 좋습니다. 그러나 1주차와 2주차에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 단계이기 때문에, 당이 조금이라도 높은 과일은 제한하는 것이 유익해요.

둘째로, 3주차에 접어들면서 체내 대사율이 회복되고 인슐린 저항성이 개선되면서 블루베리와 같은 적당량의 과일을 먹을 수 있는 유연성이 생깁니다. 이는 신진대사를 더욱 촉진시키고 체지방을 효율적으로 태우는 데 도움이 되죠.

마지막으로, 그런 일정한 시점부터 다양한 영양소를 섭취하며 식사의 균형을 맞추는 것이 목표이기 때문에, 블루베리는 3주차부터 안전하게 포함될 수 있습니다. 따라서 동시기에 블루베리 스무디나 요거트에 넣어 먹으면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있답니다!

이런 점에서 블루베리를 포함한 식단은 건강한 다이어트에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.

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