단식 중에 바이오틱스(유산균)를 섭취하는 것은 가능합니다. 사실, 유산균은 장 건강을 유지하고 소화 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 단식의 종류와 목표에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.
간헐적 단식 중: 간헐적 단식을 하는 경우, 공복 상태에서도 장 건강을 위해 유산균을 섭취하는 것은 좋습니다. 일반적으로 체내 유익한 균을 보충해 주는 역할을 하거든요. 단식 시간 동안에는 칼로리가 없는 유산균 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
24시간 단식 중: 만약 24시간 단식을 하고 있다면, 유산균을 섭취할 경우 드시는 시점(예: 단식이 끝난 후 식사와 함께 섭취하는 것)도 고려해 보세요. 단식 중에 유산균을 섭취하게 되면, 공복 상태에서 위산에 의해 일부 균이 파괴될 수 있으니, 식사 후 섭취하는 것이 더 바람직할 때도 있어요.
바이오틱스 제품은 시장에 다양한 종류가 있으니, 자신의 필요에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 개인의 소화 문제에 맞게 설계된 제품이나, 종합적인 장 건강을 위해 여러 균주를 포함한 제품도 고려해 볼 수 있어요.
결론적으로, 단식 중에 유산균을 섭취하는 것은 가능하지만, 적절한 타이밍과 제품 선택이 중요하니 참고하시길 바랍니다!
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