AI 다이어트 고민상담어쩔 수 없이 외식을 해야하면 어떤 메뉴를 먹는게 좋을까요?
작성일: 2025-02-04 13:06
외식을 해야 할 때 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 건강한 선택을 할 수 있습니다. 우선, 고단백 식품과 신선한 채소를 포함한 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.
그릴 요리나 구운 고기: 닭고기나 생선을 그릴로 조리한 메뉴는 단백질 섭취에 좋습니다. 양념이 적은 기본 구이로 선택해 보세요.
샐러드: 다양한 채소가 포함된 샐러드가 좋습니다. 드레싱은 오일과 식초 베이스로 선택하고, 크루통이나 고칼로리 견과류는 피하는 것이 좋습니다.
국물 요리: 맑은 국물로 된 솥밥이나 탕 요리를 선택하여 영양을 보충할 수 있습니다. 면이 들어있는 경우에는 면을 적게 먹고 국물과 건더기 위주로 드시는 것을 추천합니다.
비빔밥: 밥 위에 여러 가지 채소와 단백질 (계란이나 두부)이 올라간 비빔밥도 좋은 선택입니다. 무가당 간장 소스를 적당히 곁들이면 좋습니다.
스시 또는 회: 신선한 생선으로 만들어진 스시나 회도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 초밥보다는 모둠회로 선택하는 것도 괜찮아요.
식당에서 메뉴를 고를 땐, 탄수화물 섭취를 줄이고 신선한 채소와 단백질를 섭취하도록 노력해 보세요. 이런 방식으로 외식할 때도 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 간편하게 챙겨 두는 것도 좋은 방법입니다!
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