AI 다이어트 고민상담인바디 매일아침 재는데 며칠간 지방이 0.2키로씩 찌고있어요. 금기식품 안먹고 운동도 똑같이 계속 했는데 이유가?

작성일: 2025-01-08 08:27

4주차

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 인바디 측정에서 지방이 매일 0.2kg씩 증가하고 있다면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.

수분 변화: 체중 변화는 종종 수분의 변화에 의해 영향을 받습니다. 특히, 식이섬유 섭취가 많아지면 수분을 더 많이 저장할 수 있습니다. 생리주기나 운동 강도에 따라 수분 보유량이 달라질 수 있습니다.

근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면 체중이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에, 체중이 증가하더라도 체지방률이 감소할 수 있습니다.

식사 패턴: 식사 시간이 정해져 있지 않다면, 불규칙한 식사로 인해 신진대사가 저하될 수 있습니다. 정해진 시간에 식사하는 것이 좋습니다.

스트레스와 수면: 스트레스나 수면 부족도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 호르몬 균형이 깨지면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

기타 건강 문제: 드물지만 갑상선 문제나 기타 대사 관련 질환이 원인일 수 있습니다. 이런 경우에는 전문가의 상담이 필요합니다.

현재 상황에서는 일주일 정도 더 관찰하고, 변화가 계속된다면 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다. 추가적으로, 식사 패턴이나 운동 강도를 조정해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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