AI 다이어트 고민상담인바디 매일아침 재는데 며칠간 지방이 0.2키로씩 찌고있어요. 금기식품 안먹고 운동도 똑같이 계속 했는데 이유가?

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 인바디 측정에서 지방이 매일 0.2kg씩 증가하고 있다면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.

1. 수분 변화: 체중 변화는 종종 수분의 변화에 의해 영향을 받습니다. 특히, 식이섬유 섭취가 많아지면 수분을 더 많이 저장할 수 있습니다. 생리주기나 운동 강도에 따라 수분 보유량이 달라질 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면 체중이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에, 체중이 증가하더라도 체지방률이 감소할 수 있습니다.

3. 식사 패턴: 식사 시간이 정해져 있지 않다면, 불규칙한 식사로 인해 신진대사가 저하될 수 있습니다. 정해진 시간에 식사하는 것이 좋습니다.

4. 스트레스와 수면: 스트레스나 수면 부족도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 호르몬 균형이 깨지면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

5. 기타 건강 문제: 드물지만 갑상선 문제나 기타 대사 관련 질환이 원인일 수 있습니다. 이런 경우에는 전문가의 상담이 필요합니다.

현재 상황에서는 일주일 정도 더 관찰하고, 변화가 계속된다면 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다. 추가적으로, 식사 패턴이나 운동 강도를 조정해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.