네, 4일차 점심에 섭취할 수 있는 탄수화물 양은 일반적으로 잡곡밥 반 공기 또는 흰쌀밥 반 공기 정도가 상한선입니다. 이때 중요한 것은 탄수화물의 종류와 양을 조절하는 것입니다.
탄수화물 섭취 시에는 현미, 귀리, 퀴노아 등의 건강한 곡물을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 탄수화물은 영양소가 풍부하고 섬유질도 많아 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한,점심에는 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)도 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 중요합니다. 이 조합은 혈당 수치를 안정시키고 허기를 덜 느끼게 도와줍니다.
이 시점에서 초과 섭취는 피하고, 간식으로는 채소나 단백질 쉐이크 등을 고려할 수 있습니다. 필요한 경우, 고단백 보충제를 선택하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만, 핵심은 기본적인 건강 식단을 유지하는 것입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.