1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한하고 있으며, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 그와 함께 칼로리도 높기 때문에 주의가 필요해요.
현재 단계에서는 일정량의 탄수화물을 섭취하지 않는 것이 중요하고, 견과류도 최소량으로 섭취함이 좋습니다. 이럴 경우, 선택 가능성이 있는 허용식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 다량으로 섭취하여 허기를 달래는 것이 우선입니다.
그러나 간혹 견과류를 간식으로 소량(한 줌 정도) 섭취하는 것이 괜찮다고 느껴질 수 있으므로, 그럴 경우에는 가능한 한 소량으로 섭취하시고, 하루 권장량을 넘지 않도록 주의하세요.
또한, 견과류는 단백질 보충제와 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택지이지만, 식사와 간식 타이밍을 조절해 주시면 보다 조화롭게 식단을 구성할 수 있습니다. 나중에 필요한 다른 영양소가 생기면 견과류를 포함시켜 보는 것도 좋습니다.
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