아침 공복에 유산균을 챙겨 드시는 것은 스위치온 다이어트의 중요한 부분입니다. 아침식사는 유산균 섭취 후에 진행하시면 됩니다. 유산균은 공복 상태에서 섭취할 때 장 건강에 더 효과적이므로, 아침에 일어나자마자 유산균을 드신 후, 약 30분에서 1시간 후에 아침식사를 하시는 것이 좋습니다.
1-3일차에는 단백질 셰이크와 함께 녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일, 무가당 플레인 요거트 등을 섭취할 수 있습니다. 따라서 아침식사는 유산균 섭취 후 이러한 허용식품으로 구성된 식단으로 준비하시면 됩니다.
또한, 아침식사 후에는 하루 60분 이상 걷는 등의 운동을 통해 체중 감량과 건강을 동시에 챙기시는 것이 좋습니다. 다이어트 초기 단계이므로 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 함께 고려하세요.
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