AI 다이어트 고민상담금기식품으로 폭식해버렸어
작성일: 2025-02-12 14:30
2주차여성
걱정하지 마세요! 다이어트를 하는 과정에서 가끔 이런 일이 발생할 수 있습니다. 중요한 것은 그런 실수에 대해 어떻게 대처하는가입니다. 지금부터 몇 가지 조언을 드릴게요.
즉각적인 반응: 금기식을 폭식했다면, 오늘 하루는 바로 지나가고 내일 다시 신경 써서 식단에 집중해 보세요. 오늘의 선택에 대해 스스로 지나치게 자책하지 않는 것이 중요합니다.
체내 정리: 폭식한 다음 날에는 가벼운 유산소 운동(예: 걷기)을 통해 소화와 대사 증진을 도와주세요. 그러면서 수분을 충분히 섭취해 체내 노폐물을 배출하는 것도 도움이 됩니다.
다음 식사 조절: 다음 식사에서는 가벼운 단백질과 채소 위주의 식단으로 구성해 보세요. 예를 들어, 기본적으로 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 포함시키면 좋습니다.
정신적 부정기: 이런 상황이 발생할 수 있다는 사실을 자각하고, 자신을 너무 몰아붙이지 않도록 하세요. 건강한 루틴에서 벗어난 하루로 인해 전체적인 다이어트가 실패하는 것은 아닙니다.
영양제로 도움 받기: 필요한 경우, 오메가3나 유산균 같은 보조제를 추가하는 것도 고려해보세요. 이들은 몸의 회복을 도와줄 수 있습니다.
다이어트를 할 때는 항상 유동적일 수 있다는 점을 기억하세요! 잊지 마세요, 한 번의 실수는 결코 다이어트의 끝이 아닙니다. 다시 초심으로 돌아가 긍정적으로 나아가길 응원합니다!
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