AI 다이어트 고민상담아침, 점심2번, 간식, 저녁 이렇게 먹어도 돼?

네, 3주차에 아침, 점심, 간식, 저녁 이렇게 네 끼를 나누어 먹는 것은 가능합니다. 하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요!

첫째로, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요한 단계이기 때문에, 가능한 한 식사와 간식 간의 시간을 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침부터 저녁까지 일정한 공복 시간을 유지하는 것이 효과적이에요. 하루에 2번 단식을 실천하는 것도 한 가지 방법입니다.

둘째, 각 끼니마다 영양소의 균형을 고려해야 해요. 단백질을 충분히 섭취하는 것이 핵심이며, 고단백 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아침에는 삶은 계란이나 단백질 쉐이크, 점심에는 닭가슴살이나 생선과 같은 단백질 식품, 저녁에는 고기나 해산물과 함께 채소를 곁들이는 것처럼요.

셋째, 저녁은 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋습니다. 그래서 저녁 식사는 너무 늦지 않게 하는 게 중요해요.

마지막으로, 간식은 저녁 식사와의 간격을 고려하면 좋습니다. 건강한 간식으로는 견과류나 무가당 요구르트를 고려해 보세요. 이런 선택지들은 다이어트 과정에서 꾸준히 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 식사 계획을 조정하시면 좋을 것 같아요! 다른 질문이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!

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