AI 다이어트 고민상담1주차에 호밀빵 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-09 08:50
1주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 단계입니다. 특히, 밀가루 제품은 금기 식품으로 분류되며, 이는 혈당을 급격히 올릴 수 있는 흰 밀가루와 글루텐이 포함되어 있기 때문입니다. 호밀빵은 밀가루가 아닌 호밀로 만들어졌지만, 여전히 탄수화물 함량이 높은 편이므로 1주차에는 권장되지 않습니다.
따라서 1주차 동안은 호밀빵을 포함한 모든 빵류는 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질 셰이크, 채소, 두부 등의 식품을 중심으로 식단을 구성하시길 권장합니다. 2주차부터는 탄수화물 섭취가 점차 허용되므로, 그때 호밀빵을 고려해 보시는 것이 좋습니다.
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