AI 다이어트 고민상담4주차 점심 일반식의 기준이 궁금해. 맘스터치 싸이버거나 일식 돈까스 먹어돼?

네, 25일차에 접어들었네요! 4주차 일반식의 기준은 저탄수화물 식단을 유지하면서 충분한 단백질과 채소를 포함하는 것입니다. 점심에는 현미잡곡밥을 반 공기와 함께 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등) 및 다양한 채소를 곁들이는 게 이상적이에요.

그러면 맘스터치의 싸이순살이나 일식 돈까스 같은 외식은 어떻게 될까요?

1. 맘스터치 싸이순살: 일반적으로 튀긴 음식은 트랜스지방이나 정제당, 불필요한 칼로리가 포함될 수 있어 스위치온 다이어트에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신 구운 닭가슴살 혹은 삶은 음식을 고려해보세요.

2. 일식 돈까스: 튀긴 음식으로 탄수화물과 지방이 많아서 4주차의 기준식단에는 부적합합니다. 대신에 돈까스를 먹고 싶다면, 구운 혹은 찐 형태로 단백질을 섭취할 수 있는 방법으로 대체하는 걸 추천합니다.

결론적으로, 위 메뉴들은 스위치온 다이어트의 일반식 기준에 맞지 않는 편이므로 다른 건강한 대체 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 샐러드나 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 선택이에요!