AI 다이어트 고민상담외식 메뉴 추천해줘

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 외식 시 선택할 수 있는 메뉴를 추천해드릴게요. 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 저탄수화물, 고단백 식사를 중심으로 선택하시면 좋습니다.

1. 구운 치킨: 구운 치킨은 단백질이 풍부하고, 껍질을 제거하고 드시면 포화지방을 줄일 수 있습니다. 기름 없이 구운 오리지널 메뉴를 선택하세요. 소스는 피하고 물이나 허브티와 함께 드시는 것이 좋습니다.

2. 샐러드: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 연어 등)을 포함한 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 올리브유와 레몬즙을 사용한 간단한 것으로 하여 추가 당분을 피하세요.

3. 스테이크: 기름기 없는 부위의 스테이크를 선택하고, 곁들일 때는 채소 위주로 하세요. 감자나 빵은 피하는 것이 좋습니다.

4. 회: 신선한 생선 회는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식사로 적합합니다. 밥은 소량으로 조절하세요.

5. 비빔밥: 현미밥을 사용하고, 채소와 단백질(계란, 두부 등)을 추가한 비빔밥도 좋은 선택입니다. 고추장은 소량만 사용하세요.

이러한 메뉴들은 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 맛있게 드실 수 있는 옵션입니다. 외식 시에는 항상 음료수도 신경 써서, 설탕이 들어간 음료는 피하고 물이나 제로 음료를 선택하세요. 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!

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