무가당 요거트는 스위치온 다이어트에서 아주 좋은 선택이에요! 특히 1-3일차 동안에는 단백질을 보충하면서 배부름을 주는 데 큰 도움이 됩니다. 무가당 요거트는 소화에 좋은 유산균이 풍부하고, 수용성 식이섬유가 있어 장 건강에도 좋답니다.
그렇지만 "잔뜩"이라는 표현이 조금 애매하네요. 과도한 양을 한 번에 섭취하게 되면, 변비가 올 수 있으니 적절한 양을 정해두고 나누어 드시는 게 좋아요. 식사 사이에 요거트를 간식으로 섭취하면서, 채소나 다른 단백질원 (예: 두부)과 함께 균형 있게 즐기시면 좋을 것 같아요!
참고로 플레인 요거트 외에 무가당 그릭 요거트 같은 제품도 고려해보세요. 단백질 함량이 높아서 더 만족감을 줄 수 있어요! 건강한 다이어트를 이어가시길 응원할게요!
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