AI 다이어트 고민상담늦게 일어났는데 아침 거르고 점심 단백질 쉐이크부터 하는건가요?
작성일: 2025-01-01 12:09
1-3일차
스위치온 다이어트의 1-3일차에는 식사 시간이 일정하지 않더라도 단백질 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 아침을 거르고 점심에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 가능합니다. 다만, 가능한 한 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크: 점심으로 단백질 쉐이크를 선택하셨다면, 고단백 식품(예: 유청 단백질, 식물성 단백질)을 사용하여 충분한 단백질을 섭취하세요. 필요 시 아몬드 밀크나 물과 함께 섞어 드시면 좋습니다.
간식: 점심 후 간단한 간식(예: 견과류, 삶은 계란 등)을 추가하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
저녁 식사: 저녁에는 단백질(닭가슴살, 생선 등)과 함께 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하세요.
아침을 거른 경우, 다음 식사에서 영양소를 충분히 보충할 수 있도록 신경 써 주세요. 식사 시간이 불규칙해도 단백질 섭취를 최우선으로 하시고, 필요하다면 저녁 식사도 적절히 조절하세요.
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