네, 2주차에 참치캔을 섭취할 수 있습니다! 참치는 고단백 식품으로, 다이어트에 매우 적합한 선택이에요. 단, 품질 좋은 제품을 선택해야 해요. 가능하면 염분이 적거나 수프가 없는 자연 상태의 참치캔을 선택하는 것이 좋아요.
이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서, 점심에는 잡곡밥과 함께 참치를 곁들여 먹으면 좋은 한 끼가 될 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질을 충분히 섭취하고, 에너지를 보충할 수 있어요. 샐러드나 채소와도 잘 어울리니, 다양한 방식으로 섭취해보시면 좋겠어요.
단, 참치를 포함한 식사의 총 염분량을 고려하고, 가공된 소스가 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 헛배부름을 피하고 건강한 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요. 필요하다면, 고단백 식단을 보완할 수 있는 다른 선택지를 고려해보는 것도 좋습니다!
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