AI 다이어트 고민상담아오리사과 4분의1 먹엇는데 갠찬아?

아오리사과 4분의 1을 먹는 것은 스위치온 다이어트의 관점에서 큰 문제가 되지 않습니다. 사과는 비교적 저혈당 지수(GI) 식품으로, 장에 흡수가 천천히 이루어져 안정적인 혈당을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 사과는 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

현재 진행 중인 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있긴 하지만, 사과 같이 자연 상태의 과일들은 적당한 양으로 섭취하는 것은 허용됩니다. 물론, 과일의 섭취량은 조절이 필요하며, 과일의 당분이 전체 탄수화물 섭취량에 미치는 영향을 고려해야 합니다.

기억해 두어야 할 점은, 일일 총 탄수화물 섭취량이 50g 이하로 유지해야 하므로 다른 탄수화물 섭취량에도 주의를 기울여 주세요. 만약 다른 간식이나 식사를 통해 탄수화물이 많이 들어간 음식들을 섭취하지 않는다면, 아오리사과는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

더불어, 건강한 균형을 위해 단백질 섭취도 잊지 않고 챙기면 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제의 활용을 고려해 보세요. 충분한 단백질 섭취는 근육 소실 방지와 대사 개선에 도움이 될 거예요.

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