AI 다이어트 고민상담우유 몇잔 마셔도 돼?

2주차에 계신 여성분이라면, 우유 섭취에 대해 신중히 고려할 필요가 있습니다. 기본적으로, 우유는 하루 두 잔 이하로 섭취하는 것이 적절합니다. 이때, 저지방 또는 무지방 우유를 선택하면 칼로리 섭취를 줄이면서도 필요한 영양소를 공급받을 수 있습니다.

특히 간식 시간에는 조금 더 가벼운 음료나 간식을 선택하는 것이 좋기 때문에, 우유와 함께 단백질 쉐이크를 조합하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 간간이 필요한 단백질도 챙길 수 있습니다.

또한, 우유는 칼슘과 비타민 D를 보충해주고, 체중 감량 중에도 중요한 역할을 할 수 있지만, 과다 섭취는 불필요한 칼로리를 추가할 수 있으니 주의하세요.

따라서, "하루 두 잔 이하"를 권장합니다. 이 외에도 두유 같은 대체 음료를 고려해볼 수도 있습니다. 개별 상황에 따라 선택지를 마련해 두면 유용할 것입니다!