이번주 드디어 체지방 빠지고 근육량이 늘었어!

10월에 체중6kg,체지방5kg 감량하고 다시 하는데 목표체중까지 이번에 달성 못할거 같아 휴식기를 갖고 다시 1일차부터 하는거랑 4주 이후 2,3,4주차를 반복하는 것 중 추천

스위치온을 작년에 해서 성공하고 이번년도에 다시 하려고 하는데 3일 동안 쉐이크를 마셔야하는데 그걸 꼭해야할까? 그 대신에 대체 할 수 있는게 있을까?

3일차 끝나고 4일차 오전 공복에 몸무게 쟀는데,,, 체지방 100g 늘고 근육은 100g 빠졌어... 3일차 식단 잘 했는데.... 왜 갑자기 이렇게 된건지 알려줘

지금 스위치온 다이어트를 하고있는데 4주차인데 몸무게가 1키로도 안빠지고 근육도 안늘고 체지방도 안빠졌어 어떻게해야되? 뭐가문제야? 내 키 167/ 몸무게 55, 51-2 목표

첫째날에 쉐이크가 안와서 11시에 풀무원지구식단 볶음짬뽕먹구 4시에 칼몬드랑 우유 6시에 쉐이크 우유에 타먹얶는데 오늘부터 스위치온 1일차해도되는거야? 아니면 내일부터 1일차해?

4일차 저녁 단백질쉐이크까지 다 먹었는데, 그린올리브 먹어도돼? 소금에 좀 절여진거같애