AI 다이어트 고민상담계란은 먹으면 안돼??

계란은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되는데, 계란은 단백질이 풍부하면서도 탄수화물이 거의 없는 음식이기 때문에 좋은 선택입니다.

계란에는 비타민, 미네랄, 좋은 지방이 포함되어 있어 체중 조절에도 도움이 되고, 포만감을 주는 효과도 있어요. 특히, 아침 식사나 간식으로 활용하면 체중 감량에 도움이 됩니다.

그러나 계란을 조리할 때는 기름을 과하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 삶거나 찌는 방식으로 조리하면 더욱 건강하게 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란은 빠르고 간편하게 즐길 수 있는 간식이 될 수 있어요.

추가로, 단백질 쉐이크와 함께 계란을 섭취하면 더욱 영양가 높은 한 끼를 구성할 수 있습니다. 다이어트를 하면서도 다양한 방법으로 영양을 균형잡아 섭취하는 것이 중요하니, 계란을 적절히 활용해 보세요!