스위치온 다이어트를 유지하는 동안 떡을 먹는 것은 기본적으로 피하는 것이 좋습니다. 떡은 주로 밀가루와 설탕이 포함되어 있어, 탄수화물이 높은 식품입니다. 따라서 체지방 유지 및 건강한 대사를 위해서는 제한하는 것이 이상적이에요.
유지기에서는 주로 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성해야 해요. 떡 대신에, 단백질 보충을 위해 삶은 계란이나 두부를 간식으로 선택해 보세요. 더불어, 녹황색 채소를 포함한 샐러드가 좋습니다.
만약 떡을 정말 먹고 싶다면, 허용된 식품 범위 내에서 간식으로 소량을 고려하는 것도 가능합니다. 다만, 후에는 추가적인 운동이나 활동으로 소모하는 것이 필수적이에요. 이때, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
궁극적으로, 떡을 먹을지는 당신의 식사 계획에 따라 조정하면 좋습니다. 체중 변화와 건강한 상태를 유지하는 것을 우선 고려하세요!
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