AI 다이어트 고민상담2일차인데 배 별로 안고프면 쉐이크 네개 다 안먹어도되지?

네, 2일차인데 배가 별로 안 고프다면, 단백질 쉐이크 네 개를 모두 먹지 않아도 괜찮습니다. 하지만 목표는 하루에 필요한 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 것이기 때문에, 배고픔이 느껴지지 않더라도 일부를 유지하며 고른 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 하루에 두세 개의 쉐이크를 섭취하되, 추가로 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취해 보세요. 이렇게 하면 부족한 영양소를 보충하면서도 포만감을 유지할 수 있습니다.

배고픔을 참지 않도록 하고, 너무 무리하지 않는 범위에서 자신에게 맞는 양을 선택하는 것이 좋습니다. 나중에 몸이 적응하면 자연스럽게 더 많은 양을 섭취하게 될 것입니다.

쉐이크는 단백질 보충을 위한 좋은 방법이니 필요할 때 적절하게 활용하세요! 필요한 경우, 다른 단백질 보충제와 함께 바꿔가며 다양하게 시도하는 것도 좋은 방법입니다.