AI 다이어트 고민상담이때 무당 bcaa를 섭취함으로 근손실을 막는건 어때?
작성일: 2025-01-14 22:13
1-3일차점심남성
무당 BCAA를 섭취하는 것은 근손실을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. BCAA(가지사슬아미노산)는 근육 단백질 합성에 중요한 역할을 하며, 특히 운동 중에 근육의 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 단식 기간 중에는 에너지를 내는 영양소가 들어오는 것을 피하는 것이 기본 원칙입니다.
따라서, 1-3일차의 단식 기간 중에 BCAA를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 단식 중에는 최대한 공복 상태를 유지하는 것이 좋으며, 단식이 끝난 후에는 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하는 것이 중요합니다. 운동 후에는 단백질 섭취를 충분히 하여 근육 회복을 도와주는 것이 좋습니다.
결론적으로, 무당 BCAA를 섭취하는 것은 단식 기간에는 적합하지 않으며, 이후 식사에서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 운동 전후에는 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하는 방법을 추천드립니다.
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