AI 다이어트 고민상담단식기간에 허용음식 없나요

2주차의 단식 기간 동안에는 허용되는 음식이 제한적입니다. 기본적으로 단식 기간에는 에너지를 제공하는 음식을 섭취할 수 없으며, 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료만 허용됩니다.

그러나 단식 전후로는 고단백 식사를 충분히 해주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단식 후에는 단백질 쉐이크나 두부, 생선, 해산물 등을 섭취하여 근손실을 방지해야 합니다.

단식 중에는 배고픔을 느낄 수 있지만, 이 기간을 잘 지키는 것이 다이어트의 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 단식이 처음이라면, 24시간 단식이 어려울 경우 18시간으로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다.

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